Vadbena terapija za jedro

Pozdravi svoj hrbet, medenično dno in težave v predelu trebuha.

VSTOPI

Zdravi

Zdravi in preprečuje težave v predelu jedra, hrbta in medeničnega dna.

Izboljšuje

Optimizira zdravje jedra, življenjsko dobo in krepi mišice medeničnega dna.

Zmanjšuje

Obseg pasu in z njim povezane težave.

ŽELIM PROGRAM

Close-up of a woman in workout clothing, focusing on her toned midsection and arms, standing near pink curtains.

A woman with curly hair and hoop earrings is smiling and looking over her shoulder, wearing a spaghetti strap top.

49.90 EUR

20 VIDEOPOSNETKOV
9 RAZLIČNIH FLOWOV
TESTIRANJE
NAČRT VADBE
KREPITEV TREBUŠNIH & ZADNJICE
PRAVILNO DIHANJE
PRAVILNA DRŽA
TEORETIČNE VSEBINE
JOGA ZA HRBTENICO, KOLKE

Kako izgleda vadbena terapija?

Po nakupu programa prejmeš kodo in si lahko z njo ogledaš teoretične vsebine z različnimi pripravljenimi videoposnetki in flowi vadb.

Sprva se testiraš, naučiš dihati in pravilno držati, nato si lahko ogledaš samomasažne videoposnetke, da sprostiš napetost v trebuhu, ter za tem začneš vaditi.

Dihamo dekompresijsko skozi različne poze po metodi Low pressure fitnessa.

Vse to z minimalnim pritiskom na naše notranje trebušne + medenične organe in hrbtenico. To je najbolj varen trening za naš trup.

A person with toned abs gently holding their stomach with both hands, wearing a white top and blue high-waisted leggings, with pink curtains in the background.

ZDRAVI-IZBOLJŠUJE-ZMANJŠUJE

širok obseg pasu
bolečine v hrbtu, medenične bolečine in bolečine kolka
disfunkcije medeničnega dna
diastaza
prolaps
inkontinenca, zaprtost, sindrom razdražljivega črevesja
napihnjenost
šibke mišice jedra
nepravilnosti telesne drže
dihalne težave
endometrioza, težave s fertilnostjo
spolne disfunkcije
išias, diskus hernija
skolioza

Hrbet

Vadba je osnovana za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu ali vratu. Te namreč odpravlja in pa popravlja nepravilno držo in krivuljo hrbtenice (skoliozo, lordozo, kifozo). Naša samozavest močno izvira iz tega kako stojimo, hodimo in sedimo. Naše dihanje pa vse skupaj to oblikuje.

Ker je vadba dekompresijka se lahko brez problema pod mojim nadzorom lotijo vadbe varno vadeči s hernijo in degeneracijo diska.

Two women practicing yoga or stretching on rocky beach near ocean with waves in background.

Obseg pasu

Naš trup je jedro in iz njega izvirajo različne težave. Je nekako najbolj pomemben, da je zdrav in ima primeren obseg. S to vadbo se konkretno in pravilno lotimo zmanjšanja obsega pasu. Vadba temelji na aktivaciji 80% trebušnih mišic, ki so refleksne in katerih ne moremo vključiti z navadnimi trebušnjaki, planki ipd., saj “6 pac” in ostale zunanje trebušne mišice predstavljajo le 20%. Obseg pasu bomo zmanjšali brez napora s skrbno določenim malim treningom.

Close-up of a person's bare abdomen, showing their navel and toned stomach. Part of their hand is resting on their abdomen, with fingers positioned to highlight the skin. They are wearing a gray shirt and black shorts.

Medenično dno

Diastaza in uhajanje urina (inkontinenca) se pojavijo največkrat po/v nosečnosti in/ali zaradi šibkih notranjih mišic trupa. Stara šola Keglovih in “fizioterapevtskih” vaj večinoma ne pomaga do rezultatov, saj ne vključi globoke trebušne in medenične mišice, ki potegnejo diafragmo navzgor, kjer se vsa čarovnija zgodi v roku enega meseca nadzorovane in pridno udejstvovane terapije. Z radostjo vam povem, da še zdravi: bolečine med spolnim odnosom, težave z doseganjem orgazmov, neplodnost. Urološke težave in motnje v menstrualnem ciklusu- amenoreja, dismenoreja (boleče menstrualne krvavitve.