Vadbena terapija po porodu
To je poporodna vadba, ki deluje, kakor terapija in je nadvse pomembna za mama telo. Po rojstvu male bebe se moramo posvetiti tudi same sebi in pazljivo ravnati s svojim telesom, saj je ta doživel nek “reset”. Največji “reset” je naredil naš trebuh. Trebušne mišice so oplahnile in pa razmik med njimi se je povečal. Enim manj, drugim bolj. Ampak tu je za nas enkratna priložnost. Ta “reset” trebušnih mišic je zelo dobra stvar, saj lahko popravimo nepravilnosti oblike mišic od prej. Naš trebuh lahko izgleda bolje, kakor prej. Pomembno je le, da se tega lotimo s pravilno vadbo, kakor je ta vadbena terapija po porodu. Ne gre pa se samo za ozek pas, ampak predvsem za zdrav trebušni in medenični predel. Vadba pomaga pri diastazi, uhajanju urina in bolečinah v hrtbetnici.
Je dihalna vadba skozi skrbno določene poze. Gre za hipopresivno dihanje, ki dvigne trebušno prepono in spravi tvoje organe na mesto. Gre za minimalni pritisk na naše notranje organe in hrbtenico. Popolnoma varna in deluje.
MAMA TERAPIJA
Program vadbene terapije po porodu
-
Povezavo do E-knjigice prejmete takoj z nakupom.
-
Dobila boš 2 videoposnetka. Na enem je razloženo kako moraš dihati in kakšna je osnovna pozicija. Drugi video pa je celotni flow/seansa vadbene terapije. Ta traja 13 minut. Ravno prav, da vse porihtaš.
-
Je za mlade in stare. Zdrave in ne zdrave.
Mamice, ki preventivno ravnajo in za mamice, ki se želijo pozdraviti od diastaze, uhajanja urina, bolečine v hrbtenici, povešenosti maternice.
-
S to vadbo začneš čisto od začetka, kakor en začetnik, ki želi zmajšati obseg pasu in pridobiti trebušne mišice.
-
Začni z vadbo po 5. tednu poroda, če je ta potekal vaginalno. Če si rodila s carskim rezom počakaj vsaj 12. tednov in ginekolog ti naj da zeleno luč.
-
Posnetki so bili posneti v 4. mesecu po mojem porodu (2021). Vadbena terapija pa je izšla 2022.
-
18
Brezplačno prejmeš vadebeno terapijo po porodu, če že imaš vplačane 3 ure poporodne vadebene terapije z mano (osebno ali virtualno).