Vadbena terapija
Razvila sem vadbo, ki zdravi in krepi naš trup.
Kako izgleda vadbena terapija?
Sprva preverim kakšno je stanje jedra, nato ga sprostim, če je to potrebno. Nadaljujem z dihalno vadbo in korekcijo drže. Dihamo dekompresijsko skozi različne poze po metodi Low pressure fitnessa.
Zmanjša se obseg pasu, odpravijo se bolečine in težave v predelu jedra.Vse to z minimalnim pritiskom na naše notranje trebušne + medenične organe in hrbtenico. To je najbolj varen trening za naš trup.
Osebno
Hitro in efektivno napreduj v živo z Živo 1:1.
Virtualno
Spoznaj me na kameri, kjer te popravljam in vodim.
Download vadba
Terapevtska vadba na videoposnetkih.
Vadba za hrbet
Vadba je osnovana za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu ali vratu. Te namreč odpravlja in pa popravlja nepravilno držo in krivuljo hrbtenice (skoliozo, lordozo, kifozo). Naša samozavest močno izvira iz tega kako stojimo, hodimo in sedimo. Naše dihanje pa vse skupaj to oblikuje.
Ker je vadba dekompresijka se lahko brez problema pod mojim nadzorom lotijo vadbe varno vadeči s hernijo in degeneracijo diska.
Vadba za zmanjšanje obsega pasu
Naš trup je jedro in iz njega izvirajo različne težave. Je nekako najbolj pomemben, da je zdrav in ima primeren obseg. S to vadbo se konkretno in pravilno lotimo zmanjšanja obsega pasu. Vadba temelji na aktivaciji 80% trebušnih mišic, ki so refleksne in katerih ne moremo vključiti z navadnimi trebušnjaki, planki ipd., saj “6 pac” in ostale zunanje trebušne mišice predstavljajo le 20%. Obseg pasu bomo zmanjšali brez napora s skrbno določenim malim treningom.
Terapija medeničnega dna
Diastaza in uhajanje urina (inkontinenca) se pojavijo največkrat po/v nosečnosti in/ali zaradi šibkih notranjih mišic trupa. Stara šola Keglovih in “fizioterapevtskih” vaj večinoma ne pomaga do rezultatov, saj ne vključi globoke trebušne in medenične mišice, ki potegnejo diafragmo navzgor, kjer se vsa čarovnija zgodi v roku enega meseca nadzorovane in pridno udejstvovane terapije. Z radostjo vam povem, da še zdravi: bolečine med spolnim odnosom, težave z doseganjem orgazmov, neplodnost. Urološke težave in motnje v menstrualnem ciklusu- amenoreja, dismenoreja (boleče menstrualne krvavitve.
